减压：五步十五招

大可

    心理学，是人人必须面对的科学；在当今社会，压力，可以说是无人能幸免的流行病。

    人一旦有了压力，他（她）在心理、生理和行为方面必将自然不自然地出现一些症状。下面，把三个方面的症状罗列出来，如果你能对上号，说明你肯定有压力。


    1、焦虑、紧张、迷惑或急躁；
    2、时常感觉压抑；
    3、退缩或抑郁；
    4、厌烦和工作不满；
    5、注意力不容易集中；
    6、做事自信心不足；


    1、心率加快，血压升高；
    2、肠胃失调，如溃疡；
    3、容易疲劳；
    4、肌肉紧张、疼痛；
    5、睡眠质量差；


    1、服药、去医院增加；
    2、饮食过度；
    3、冲动行为增加；
    4、攻击性行为；
    5、工作拖拉、效率低；
    6、与家人和朋友关系紧张；




    要明白：世界上的事没有对与错；世界上的人没有好与坏。


    找到一个以上的知心朋友，任何话都可以对他说那种；交好有可能成为自己对手的朋友。


    不管老天爷的事（如地震、空难等不可预知的事情）；少管人家的事（如某某昨天跟老婆打架之类的事情）；管好自己的事。


    适度锻炼，放松按摩的习惯；动静结合的习惯；说出来写下来的习惯；幽默开怀的习惯。

    慢速（放慢说话的速度）；
    去伪（把表面的伪装都卸下）
    尊重（人与人之间无条件的尊重）
    积德（尽量做一些积德的事情）
    过程（注重过程、看淡结果）

林风

我也来学习学习减压的方法

肉夹馍

神啊
做到这5步的话
释永信早就让位子了
一般人
第一步都做不到......

holly

我这段时间就是经常心跳加快、肠胃失调、容易疲劳、肌肉疼痛、睡眠质量差，还老爱发脾气…

布衣

学习 学习 再学习!