【跑步日记】粤北第一跑备战2008年10月19日北京国际马拉松赛历程

adminaco

粤北第一跑，你真行，21公里啊。

25月

原帖由 粤北第一跑 于 2008-8-2 09:16 发表
今天从颐景园跑到坑口来回21公里，用时1小时45分57秒，跑步总路程339.6公里

真厉害，说详细一点呀！

粤北第一跑

今天想练习加大步幅提升跑步速度，但是感觉跑得更累，速度也比较慢，后来加快步频，速度要比原来快很多。
    今后还会先选择提高步频来提高跑步速度。

粤北第一跑

8月10日早上跑全程马拉松的感觉还真好，跑进了4小时以内，跑完后2天就恢复了

粤北第一跑

今天早上起来本想去黄坑三小探路，看一下那里的田径场地，没想到，进去跑了一圈就出来，感觉跑那煤渣跑道没意思，就从学校门口直接跑笔架山口那边去了，往前跑的时候从笔架山口开始计时，一路感觉越跑越舒服，速度也比平时快些，到达坑口用了40分钟，回来用了50分钟，回来只想放松放松，有时走走放松一下也挺舒服的，算是休闲跑了 。回来如果速度能提高到13公里的话，这次北马跑进3小时15分都有可能，利用两个月的时间再好好训练一下速度，看有什么提高没有

粤北第一跑

8月小计跑步101.5公里，截止到20日，每天跑5公里

ALI

决定支持~！！！！！

粤北第一跑

谢谢！

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今天晚上18：00在清远市一中测试10000米的跑步时间，跑了25圈，跑到最后剩余7圈时，不知道是不是跑道的空气太差了，身体感觉不太舒服，呼吸都不够顺畅，跑道不时可以问到胶味，热天在那里跑的确不太好。跑完25圈，用时41分31秒。

日出东方

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我现在天天早上跑一中2-3公里，但速度始终快不起来，还是相差得很远。