车友黑熊骑车20天，成功减重16斤！

adminaco

原帖由 蓝星 于 2009-8-3 13:17 发表




以我这么完美的身材，需要吗？有必要吗？

你的身材向简直是魔鬼式的。dd56001

肉夹馍

为什么俺就没有减啊dd37001
俺觉得俺很勤快啊
每周都会骑一下下的
但是不超过100km

adminaco

原帖由 肉夹馍 于 2009-8-3 18:36 发表
为什么俺就没有减啊dd37001
俺觉得俺很勤快啊
每周都会骑一下下的
但是不超过100km

骑车要想达到减肥的目的，应该着重讲究以下几个环节：
1、骑车要持之以恒，最好做到每天都骑一个小时左右，千万不要三天打鱼两天晒网；
2、骑行过程中，要保持必要的强度，骑山地车的平均时速最好不要低于25公里，保持一定的高速连续骑一个小时左右；太低的速度过于休闲，燃烧脂肪不够充分；
3、周未有空的时候，最好骑骑中长途，比如60公里至100公里左右的里程；
4、适当控制饮食，不要吃太多过于肥腻的食物，也不要吃得太饱，有7分饱就行了，睡觉前最好不要吃宵夜。

如果能够做到以上四点，我想只需要一、两个月，就应该能够达到快速减肥的目的了。

阿成

我身高180cm，骑车前是98kg，但是骑车之后，才减了十斤八斤，结果一个好久没见的朋友见到我就说我变得“又黑又瘦”

另一女车友，骑车后因圈内组织活动较多，经常出去FB，本来不吃夜宵、泡吧的都经常出去跟着玩了，两个多月以后，其姐姐见到就说她“又黑又肥”

我都要努力锻炼，锁定目标80kg！

[ 本帖最后由 阿成 于 2009-8-4 02:14 编辑 ]

万年青

我也是个活教材，骑了三个月减了10斤，而且还是三天打鱼，两天晒网式的训练，平时周未都会骑中长途。不过皮肤变黑了，几乎成了黑人。

YISON

原帖由 卉蓝 于 2009-8-3 08:25 发表
骑车不可以增肥吗？dd55001

可以啊，运动量大了，加大了食欲，结实了，吃多了，会快变猪！@@@

消逝

dd63001 看来我都要向黑熊大哥虚心学习，什么时候低薪诚聘个魔鬼教练先得

清远叶氏

我身边有朋友以前一直骑车上下班，后来不骑了，肚子就大了。没办法再骑回来。可见骑车是可以减肥的。无论做什么运动，关键是坚持。当然只有达到一定运动量才有特别的功效，否则只能算是活动一下筋骨。