原帖由 清风 于 2009-8-3 11:02 发表

dd53001 黑豹哥，有没有规定要上山路骑的？平地可以吗？马路上

不一定要骑上坡的，平路也可以达到锻炼和减肥的效果。

在茂名和化州这边，放眼望去，都是大平原，我和黑熊所骑的线路都非常平坦，想找个坡骑骑都挺难的。dd55001

呵呵呵。。

原帖由 黑豹 于 2009-8-3 09:44 发表

你报名参加吗？dd56001

以我这么完美的身材，需要吗？有必要吗？

哇，减掉16斤哦！真不敢相信！足足8公斤！以市价12元/斤肉价算，省掉192元。朋友们，你们还等什么？！赶紧拿起手中电话，拨打黑豹减肥热线，一起行动吧！

让我们都骑车减肥去dd86001

我看我得赶快加入骑行队伍。。

骑行减肥效果真的不一般

哈哈哈。。。

[ 本帖最后由 周围娟 于 2009-8-3 19:10 编辑 ]

dd57001 恭喜黑熊大哥减肥成功，更祝愿你们日后的骑行更快乐，记得坚持哦~~~

看来我要加强锻练，努力，加油

看来我也得坚持锻炼:$

原帖由 蓝星 于 2009-8-3 13:17 发表



以我这么完美的身材，需要吗？有必要吗？

你的身材向简直是魔鬼式的。dd56001

为什么俺就没有减啊dd37001

俺觉得俺很勤快啊

每周都会骑一下下的

但是不超过100km

原帖由 肉夹馍 于 2009-8-3 18:36 发表

为什么俺就没有减啊dd37001

俺觉得俺很勤快啊

每周都会骑一下下的

但是不超过100km

骑车要想达到减肥的目的，应该着重讲究以下几个环节：

1、骑车要持之以恒，最好做到每天都骑一个小时左右，千万不要三天打鱼两天晒网；

2、骑行过程中，要保持必要的强度，骑山地车的平均时速最好不要低于25公里，保持一定的高速连续骑一个小时左右；太低的速度过于休闲，燃烧脂肪不够充分；

3、周未有空的时候，最好骑骑中长途，比如60公里至100公里左右的里程；

4、适当控制饮食，不要吃太多过于肥腻的食物，也不要吃得太饱，有7分饱就行了，睡觉前最好不要吃宵夜。

如果能够做到以上四点，我想只需要一、两个月，就应该能够达到快速减肥的目的了。

我身高180cm，骑车前是98kg，但是骑车之后，才减了十斤八斤，结果一个好久没见的朋友见到我就说我变得“又黑又瘦”:lol

另一女车友，骑车后因圈内组织活动较多，经常出去FB，本来不吃夜宵、泡吧的都经常出去跟着玩了，两个多月以后，其姐姐见到就说她“又黑又肥”:lol

我都要努力锻炼，锁定目标80kg！

[ 本帖最后由 阿成 于 2009-8-4 02:14 编辑 ]

我也是个活教材，骑了三个月减了10斤，而且还是三天打鱼，两天晒网式的训练，平时周未都会骑中长途。不过皮肤变黑了，几乎成了黑人。

原帖由 卉蓝 于 2009-8-3 08:25 发表

骑车不可以增肥吗？dd55001

可以啊，运动量大了，加大了食欲，结实了，吃多了，会快变猪！@@@

dd63001 看来我都要向黑熊大哥虚心学习，什么时候低薪诚聘个魔鬼教练先得

我身边有朋友以前一直骑车上下班，后来不骑了，肚子就大了。没办法再骑回来。可见骑车是可以减肥的。无论做什么运动，关键是坚持。当然只有达到一定运动量才有特别的功效，否则只能算是活动一下筋骨。