本帖最后由 怡草 于 2016-7-11 20:56 编辑
哦
又是啊
不看群聊不看帖还真不知道;P
本帖最后由 怡草 于 2016-7-11 20:56 编辑
那啥
小猪
边走边发直播贴吧
{:cat54:}
本帖最后由 怡草 于 2016-7-11 20:56 编辑
{:cat44:}{:cat44:}加油加油，勇士们
肉夹馍 发表于 2011-3-20 13:12 
那啥
小猪
边走边发直播贴吧
那里··刚好前一个小时经过家门口，就回来放下电脑，顺便上传签到、起步的几张照片。接下的要等歌星、欣然、掌孝地上传啦！我QQ空间有少少··
历时18个小时，走完了艰难的行程，虽然没有走全100公里，却也几乎到了极限。总结几条个人的经验：
1、活动前要拉练，至少要磨厚脚板。长途行走，关键是脚板（包括后跟）、关节、腰这几部分。只要脚板耐磨不起泡，才可以继续行程，否则动作就会变形，走不远。但通常都在50公里以后出现，所以平时的拉练不能少于这个距离，除非用一些较极端的办法增加难度和模拟长途行走后的状态，如阿强介绍的在沙滩上赤脚走跑、绑沙袋、负重、淋湿全身再沾沙土等等。
2、轻装，鞋要轻便，袜要防滑，背包、衣服等要扎紧不能晃动，不能增加与身体的摩擦及影响平衡。
3、尽量用登山杖，最好是双杖。起到加强平衡、用手承担和减轻身体一部分重量的作用。
几个感慨：
1、大城市的驴友越来越多，也越来越专业，这次活动可以用万人空巷来形容。上至六七十岁，下至襁褓中的婴儿都参加了，估计有一万多人。
2、义工很强大。那些彻夜守候、声嘶力竭为队伍服务的义工很值得敬佩。能调动如此庞大的义工队伍并组织好，体现了一个城市的开放和文明程度。
3、参与者很文明，都很自觉遵守规则，地上几乎看不到垃圾，也感觉不到集市式的那种喧哗。
强人们~~~~~清远人民为你们骄傲~~~:victory:
啊！今年走全程，忘记了:L
佩服你们的毅力和意志。坛中的榜样。{:cat54:}
