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昨晚看电视，才知道3月22日为世界水日，如何喝水自己一直很模糊，现在在网上找到一些资料，与大家分享一下！
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-25毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對 腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝 亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其 實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被 身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率 自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新 陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫 不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
每天喝水标准
AM7:00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠晒佢！）
AM9:00 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
PM12:30 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功 能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一 大杯水，除了補充在冷氣房 裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM6:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要哂煤人疁p重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品
質。
最有效的喝水方法：一口气将一整杯水喝完，这样能让身体真正地吸收。
最佳喝水时间：早晨起床后、10点左右、下午16点左右及睡前,不渴也要主动喝水。最好喝白开水。
最佳喝水标准：可以根据尿液颜色判断，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多；如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水。
最佳补水的时间：早上起床后空腹喝杯水，有益身体血液循环，促进大脑清醒。
最佳饮水温度：夏日人体温偏高，不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的开水最好。
最佳饮水数量：每天8杯，约1.5升最佳。
