1. 充足的睡眠；
    在晚上11点前睡觉，睡眠有深度，早上7点左右起床；
2.合理的饮食；
    早餐吃好，中午吃好吃饱，晚上清淡，并且按时吃；
3.良好的心情；
    保持良好积极的心态，心情阳光灿烂，不是整天灰灰蒙蒙，忧郁想骂人的心情；
4.适量的运动。
    运动适度，要选择适合自己的运动，骑单车是不错的选择，三五知己，跑转武广，聊天的同时又运动！
   

:)

{:cat22:}

理论-------实际:L

心态很重要，心态好，其他都好办。

心态好:)